Jak uwolnić się od uzależnienia od komputera internetu i telefonu ?

Jak uwolnić się od uzależnienia od komputera, internetu i telefonu  ?

Prawie każdy z nas na co dzień korzysta z telefonu, internetu i komputera.  Nie ma osoby, której by się nie zdarzyło przynajmniej kilka razy wejść na internet tylko na minutkę czy dwie, a gdy się zorientowaliśmy upłynęło dużo więcej czasu.  Tłumaczyliśmy sobie wtedy, że coś nas wciągnęło i się zapomnieliśmy.

Jeszcze jakieś piętnaście czy dwadzieścia lat temu nie było to częste, ponieważ dostępność internetu i multimediów była dużo mniejsza. Dzisiejszy Świat dwudziestego wieku opiera się głównie  na życiu wirtualnym.  Trudno byłoby sobie dziś wyobrazić życie bez komputera, internetu czy telefonu. Może już bardziej bez komputera, ale tylko dlatego, że dzisiejsze telefony mają te same funkcje a czasem nawet więcej niż komputer.

Współczesnych smartfonów możemy używać praktycznie wszędzie i o każdej porze. Internet jest w dzisiejszych czasach ogólnie dostępny. Coraz mniej jest miejsc na mapie Polski w których byśmy nie mieli zasięgu.

Otacza nas wirtualna rzeczywistość w której odbywamy spotkania towarzyskie, poznajemy partnerów,  robimy zakupy, dokształcamy  się i relaksujemy.

Nie da się pominąć tego, że świat wirtualny przynosi nam ogromne zyski,  ale trzeba przy tym pamiętać, że stwarza spore zagrożenie.  W dzisiejszych czasach mało wyobrażalne jest życie bez multimediów – smartfonów, internetu czy laptopa.

Telefon, Laptop, internet – ogólnie dostępne zagrożenie społeczne

Wpływ multimediów na system rodzinny:

Normalnością jest dom w  którym członkowie rodzin po powrocie do domu zamiast wspólnych rozmów zajmuje się przeglądaniem instragrama, facebooka lub czegoś innego w swoim smartfonie. Coraz mniej wspólnie spędzonego czasu i posiłków. Często nawet podczas obiadu gościem honorowym jest telefon. Wielokrotnie obserwowałam rodziny i pary w restauracjach, w oczekiwaniu na posiłek nie rozmawiają, nie dzielą się radościami i smutkami, nie cieszą się spotkaniem a są wpatrzeni w swoje smartfony.

Wpływ multimediów na relacje z ludźmi:

Tu sprawa wygląda podobnie jak z rodziną. W obecnych czasach coraz częściej spotykamy się z innymi ludźmi online niż na żywo. Jeszcze kilka lat temu, jeśli chcieliśmy z kimś porozmawiać to umawialiśmy się na spotkanie, dziś wystarczy mieć telefon z internetem i nie trzeba wychodzić z domu. Okazuje się, że mamy po 600-1000 znajomych na portalach społecznościowych, wiemy gdzie byli na wakacjach, co jedzą na co dzień, co oglądają. Zapytani kiedy ostatnio się widzieliśmy na żywo odpowiadamy „ojj nie pamiętam” Często mijając ich na ulicy bawet byśmy się nie przywitali a nawet nie poznali.

W obecnych czasach co druga osoba poznaje swoich partnerów życiowych na portalach randkowych. Poznawanie przyszłych partnerów w ten sposób stało się normą. Gdy zapytamy ich z jakich powodów szukali miłości w internecie odpowiadają najczęściej, że nie mają czasu na chodzenie po klubach i spotkania towarzyskie. Poza tym randkowanie w realu jest czasochłonne i kosztowne, a cyber randki są dużo tańsze i można rozmawiać lub pisać bez wychodzenia z domu. Może i jest to sposób na samotność, tyle, że coraz częściej randkując przez internet ludzie udają kogoś kim nie są. W wizytówkach na portalach dają, najlepsze zdjęcia jakie posiadają, często z przed kilku lat, kiedy byli jeszcze piękni i młodzi. Coraz więcej jest przypadków, w których osoba spotkana na żywo po wielu tygodniach czatowania w internecie okazuje się kimś innym, niż ta ze zdjęcia. Sporo jest też osób, które nie wchodzą poza cyber spotkania. Kiedy druga strona namawia na spotkanie ucinają relację.

Multimedia a nauka i rozrywka:

Świat wirtualny zastępuje książki, mapy, gazety, encyklopedie, teatr, koncerty czy kino.

Nie kryjmy, że świat wirtualny poszerza nasze horyzonty. Dzięki internetowi, mamy dostęp do szerszej wiedzy bez wychodzenia z domu. Możemy się edukować a nawet kończyć wyższe uczelnie bez wychodzenia z domu w trybie e-learning. Możemy pracować zdalnie z własnego mieszkania. Pod kontem kosztów i wygody to duży plus, ale minusem jest to, że przestajemy niemal całkowicie wychodzić z domów. Jesteśmy istotami społecznymi a coraz mniej mamy kontaktów realnych z drugim człowiekiem. Coraz więcej ludzi ma leki przed wyjściem z domu, coraz więcej osób ma zdiagnozowaną fobie społeczną.

Pomału nawet sport czy rozrywka jest wypierana przez komputer. Kiedyś zapytałam jednego z Pacjentów o czy uprawia jakieś sporty. Odpowiedział, że lubi szybką jazdę samochodem, jazdę na nartach, piłkę nożną i kilka innych. Na koniec wypowiedzi dodał „uprawiam je online”.

Wirtualny jest bardzo atrakcyjny i dostępny 24 godziny na dobę. Nie wymaga większego wysiłku, wystarczy włączyć komputer.

Ponadto mamy wrażenie, że cyber świat daje nam anonimowość, ucieczkę, akceptację i wolność. To bardzo złudne wrażenie. Nie jesteśmy w nim anonimowi, a raz wpisane słowo czy dodane zdjęcie zawsze tam zostaje, mimo, że je usuniemy. Jesteśmy kodem IP, który pozwala nas zlokalizować. Ujawnione poglądy nierzadko spotykają się z falą niby anonimowego hejtu.  Zatem czy internet i multimedia dają nam wolność, anonimowość i akceptację ? Odpowiedzcie sobie sami …

 

Uzależnienie od komputera, telefonu i internetu

Jest to uzależnienie behawioralne związane z nowymi technologiami i światem wirtualnym.

Dotyczy ono różnych typów:

  • uzależnienia od internetu
  • uzależnienia od gier komputerowych
  • uzależnienie od portali społecznościowych
  • uzależnienia połączone jak cyber sex, e-hazard,  zakupy przez internet.

Objawy uzależnienia od komputera

  • spędzanie przy komputerze coraz większej ilości czasu kosztem innych zainteresowań
  • zaniedbywanie obowiązków rodzinnych, zawodowych, szkolnych w związku z komputerem
  • pojawienie się konfliktów rodzinnych z związku z komputerem
  • kłamanie odnośnie ilości czasu spędzonego przed komputerem
  • podejmowanie prób kontrolowania czasu spędzonego przy komputerze
  • Przeznaczanie coraz większych sum na zakup sprzętu komputerowego, oprogramowania itp.
  • Reagowanie rozdrażnieniem czy agresją w sytuacjach, kiedy korzystanie z komputera jest utrudnione lub niemożliwe

OBJAWY UZALEŻNIENIA OD TELEFONU

  • używanie telefonu zaraz po przebudzeniu
  • nierozstawanie się z telefonem, gdy osoba jest zmuszona spędzić czas bez korzystania z telefonu odczuwa złość i rozdrażnienie
  • telefon staje się pośrednikiem i narzędziem w codziennych kontaktach z innymi osobami, media społecznościowe (facebook)  zastępują realny kontakt twarzą w twarz
  • odczuwanie przymusu nieustannego kontaktowania się z kimś za pomocą telefonu, bardzo częste pisanie wiadomości na komunikatorach internetowych
  • odczuwanie przymusu umieszczania zdjęć i komentarzy o obecnie wykonywanych czynnościach czy odwiedzanych miejscach.
  • głęboki dyskomfort, kiedy nagle telefon rozładuje się i nie ma w pobliżu ładowarki – pojawia się wówczas zły nastrój, niepokój, a nawet mogą zdarzyć się ataki paniki; wiele uzależnionych osób zabezpiecza się przed tym, nosząc zawsze przy sobie ładowarkę.
  • nerwowe nasłuchiwanie, czy ktoś zadzwoni, wiąże się to często ze słyszeniem dźwięków lub wibracji których w rzeczywistości nie ma
  • odczuwanie obawy przed przegapieniem ważnego artykułu, newsa lub chociażby powiadomienia z Facebooka
  • obawa przed samotnością
  • unikanie kontaktów z innymi w cztery oczy – w zamian wybieranie połączeń telefonicznych, pisanie SMS-ów, uczestnictwo w czatach

 

Rozwój uzależnienia od komputera

Uzależnienie od komputera i internetu przebiega podobnie do innych form uzależnień, można wyliczyć poszczególne etapy:

  1. Zetknięcie się i zafascynowanie internetem jako nowością, poznawanie jego możliwości, wejście w nową rzeczywistość
  2. Zwrócenie uwagi na fakt, że korzystanie z internetu ułatwia odprężenie i pomaga w redukcji napięcia i samotności
  3. Coraz bardziej regularne korzystanie z internetu w celu regulowania swoich stanów emocjonalnych
  4. Ograniczanie kontaktów z bliskimi i otoczeniem, wycofanie się z realnych relacji na rzecz kontaktów wirtualnych i poświęcanie im coraz więcej czasu
  5. ojawienie się problemów społecznych, zdrowotnych, finansowych itp. Których związek ma korzystanie z internetu.

Skutki uzależnienia od komputera

Uzależnienie od komputera i internetu powoduje skutki psychologiczne, fizjologiczne, społeczne, intelektualne oraz moralne.

  • gwałtowne zmiany zachowań,
  • trudności w nawiązywaniu kontaktów oraz unikanie relacji międzyludzkich,
  • utrata granicy pomiędzy światem wirtualnym a rzeczywistym,
  • problemy z pamięcią i koncentracją,
  • ograniczone tematy rozmów,
  • utrata zainteresowań,
  • zanikanie więzi emocjonalnych,
  • depresja, brak aspiracji oraz zaniedbywanie obowiązków zawodowych, nieetyczne zachowania oraz pogorszenie kultury osobistej,
  • zatracenie granicy między dobrem a złem
  • wady postawy kręgosłupa,
  • ból i zmęczenie oczu,
  • pogorszenie wzroku,
  • bóle głowy oraz migrenę, a czasami nawet na padaczkę ekranową
  • czasami dochodzi wycieńczenia organizmu w efekcie wielogodzinnego grania w gry komputerowe.

SKUTKI UZALEŻNIENIA OD TELEFONU

U osób uzależnionych od telefonu pojawiają się:

  • kłopoty w życiu szkolnym, zarówno na płaszczyźnie nauki, jak i relacji z rówieśnikami, trudności zawodowe.
  • utrata przyjaciół i znajomych z którymi spotyka się w rzeczywistości nie tylko online
  • konflikty z rodzinne
  • zaniedbywanie i utrata zainteresowań nie związanych z telefonem
  • spadek ambicji i motywacji;
  • huśtawki nastroju od euforii po rozgniewanie;
  • zaburzenia odżywiania
  • zaburzenia snu;
  • problemy finansowe będące konsekwencją wysokich rachunków telefonicznych;
  • przyjmowanie leków lub narkotyków – często jako następstwo

Jak uwolnić się od uzależnienia od komputera internetu i telefonu ?

PCTU Koninki oferuje  potrzebną im pomoc. Prowadzimy terapię uzależnienia od alkoholu, narkotyków, hazardu, komputera, internetu i telefonu.

Autor:

Anna Krakówka-Kowalska specjalista Psychoterapii Uzależnień

Ukończyła Małopolski Ośrodek Szkolenia Terapeutów Uzależnień MOSTU. Magister Resocjalizacji i Profilaktyki Społecznej. Ukończyła Liczne szkolenia z zakresu uzależnień, warsztaty pomagania osobom uzależnionym, treningi umiejętności psychologicznych.



Comments (0)


Leave A Comment

Required fields are marked *. Your email will not be published or shared.

KATAGORIE

  • Avatar

    cordelia sandra skomentował Jak rozmawiać z alkoholikiem, aby posłuchał?

    Thank you Thank You Very much Doctor Otonokpo for making my ex boyfriend come back to me. I am Cordelia Sandra from Brazil and i am putting this testimony here too because i want to share my testimony of how i was helped by Doctor Otonokpo within 48 hours of contacting him. Yes, it was last week my ex boyfriend returned to me after i contacted Doctor Otonokpo. My boyfriend was always going back to meet his ex girlfriend because he never really left her. Her name was Sophie. I didn't know how it happened one day after breakfast that i saw him looking at his ex girlfriend's picture on Facebook and I flared at him that he doesn't care about him and he was with me and still thinking about his ex although we have been dating for 6 months. He stormed at me and left the house and never returned. I was heartbroken and wanted him to come back. I was in a nightclub with friend one evening that I saw him with Sophie there, I was humiliated that night and I regretted going there only to see him there. I went online after some days and found Doctor Otonokpo and read about him and I contacted him to help me get him back. I must say that within 48 hours, my boyfriend came back to me and pleaded for leaving me. Is this how spell works so fast? Please, if you want help, contact Doctor Otonokpo too to help you at otonokpotemple@gmail.com
    Call/WhatsApp +2348114129781

    Avatar

    Basta skomentował Ile trwa odwyk alkoholowy ?

    3 lata po terapii nie pije i jestem bardzo szczesliwa.

    Avatar

    skomentował Ile trwa odwyk alkoholowy ?

    @Kate:

    Avatar

    Wojciech kukiela SW16 5RZ Sreatham comon skomentował XANAX – uzależnienie od XANAXU

    Jestem uzależniony od alprazolam i chyba tramadol prz
    Ypuszczam że do do dwóch miesiącach będę miał wymiane biodra potrzebuje ogromnej pomocy chce.normalnego
    Zycia rower marzy mi powrot do partnerki
    Próbowałem 4dni i 8 dni nie wytrzymałam
    Jestem zdesperowany proszę jakos mi pomóc PROSZE!!
    !

printFrom: https://terapie.net.pl/pomoc-dla-rodzin/2019-12-04/jak-uwolnic-sie-od-uzaleznienia-od-komputera-internetu-i-telefonu.html
Accessibility statementHome pageSite mapSearchContactUp
Telefon
Wiadomość
Adres: https://terapie.net.pl/pomoc-dla-rodzin/2019-12-04/jak-uwolnic-sie-od-uzaleznienia-od-komputera-internetu-i-telefonu.html