Mechanizm regulacji emocji w uzależnieniu

Mechanizm regulacji emocji w uzależnieniu

Mechanizm Regulacji Uczuć - To jeden z mechanizmów odpowiedzialnych za powstanie uzależnienia obok „Mechanizmu Iluzji i Zaprzeczenia” oraz „Mechanizmu Rozproszonego Ja”.  Te mechanizmy to pułapka, która wciąga osobę pijącą coraz głębiej w uzależnienie.

 

Dlaczego ludzie się uzależniają?

Aby zrozumieć, dlaczego ludzie się uzależniają należy poznać działanie tych mechanizmów. Te trzy mechanizmy napędzają się wzajemnie niczym koła zębate np. w zegarku.

By odpowiedzieć na pytanie „Dlaczego ludzie się uzależniają” należy podobnie jak przypadku zegara czy pralki zajrzeć do środka, zobaczyć i zrozumieć mechanizmy funkcjonowania.  Zobaczyć, jak działa używka na to wnętrze i jego funkcjonowanie. W następnej kolejności trzeba te mechanizmy zatrzymać.

Mechanizm regulacji emocji

Zajmijmy się Mechanizmem Regulacji Emocji – jest ono pierwszym kołem napędowym uzależnienia.

Czym są uczucia?

Aby zrozumieć jego działanie musimy odpowiedzieć na pytanie Czym są uczucia?

Pojęcie to znane jest wszystkim, ale gdy zapytamy „Czym są uczucia” większość osób ma problem z wyjaśnieniem tego pojęcia.

Uczucia powstają jako reakcja na to, co się dzieje w życiu i w myślach.

Poniżej schemat powstania emocji:

                      SYTUACJA- MYŚL - UCZUCIE

 

Wszystko co dzieje się w naszym życiu to bodźce. Bodźcem jest obraz, dźwięk, słowo, sytuacja. Na skutek bodźca w głowie powstaje myśl.

Myśl nadaje znaczenie bodźcowi. Znaczenie powstaje z wcześniejszych doświadczeń lub braku tych doświadczeń. Brak doświadczeń z danej sytuacji mówi, że pojawiło się coś nowego. W zależności od tego, co pojawi się na poziomie myśli powstaje emocja. Jeśli dana sytuacja poprzednim razem przyniosła negatywne doświadczenie pojawiają się uczucia takie jak obawa, lęk, strach itp. W sytuacji nowej dla nas mogą pojawić się również niepewność, lęk, obawa, strach.

Emocja przyjemne i nieprzyjemne – czy są nam potrzebne?

Często w gabinecie od swoich pacjentów słyszę „nie lubię strachu i lęku, te uczucia są mi niepotrzebne, bo są nieprzyjemne”.

NIE MA ZŁYCH I NIEPOTRZEBNYCH EMOCJI!

Przyjemne emocje czujemy, gdy bodźce są zgodne z naszymi przekonaniami, wartościami i celami. Mamy z nich miłe wspomnienia.

Przyjemne emocje:

  • rozwijają nasze myślenie;
  • pomagają tworzyć nowe pomysły, motywują;
  • zachęcają do rozważenia różnych możliwości;
  • pobudzają do badania otoczenia;
  • poszerzają horyzonty
  • rozwijają

Nieprzyjemne emocje pojawiają się, gdy bodźce nie zgodne z wartościami, celami, przekonaniami, w przeszłości sytuacja wywołała negatywne odczucia czy konsekwencje lub jest to coś nowego, nieznanego nam.

Nieprzyjemne emocje:

  • dbają o nasze bezpieczeństwo
  • pomagają lepiej dostrzegać szczegóły
  • motywują do zmiany działania lub sposobu myślenia
  • pobudzają do poszukiwania błędów
  • rozwijają

Zatem, nie ma złych i niepotrzebnych emocji!

Emocje to taki nasz kompas, gps w świecie, który nas otacza.  Pojawienie się emocji to informacja, która powoduje związany z nią program działania

  • Np. Gdy zobaczymy węża możemy poczuć lęk, który nakazuje oddalić nam się od obiektu, aby zadbać o własne bezpieczeństwo.
  • Gdy, ktoś notorycznie przekracza nasze granice, czujemy złość, która informuje, że powinniśmy popracować nad asertywnością.

Jak radzimy sobie z emocjami?

Każdy Człowiek dąży do pozytywnych emocji, rzeczą normalną jest, że poprawia sobie nastrój. Są dwie drogi poprawy nastroju.

Pierwszą jest spotkanie się z tym uczuciem, pomaga to nam się rozwijać i nabywać nowe umiejętności. Takie podejście nie jest jednak łatwe, częściej wybieramy szybkie formy radzenia sobie z uczuciami takie jak picie alkoholu, branie narkotyków, ucieczka w wirtualny świat, jedzenie czy zakupy. Wybieramy sposoby poradzenia sobie, które na chwilę pomagają uciec od tego co dla nas trudne. Niestety działają one tylko przez moment. W efekcie takich ucieczkowych zachowań próg odporności na cierpienie maleje zamiast się powiększać.

Wpływ emocji na uzależnienie

      Emocje są składową wpływającą na to, że się uzależniamy.

Alkohol oraz inne używki działają na ośrodek PRZYJEMNOŚCI i OŚRODEK BÓLU.

Substencje i zachowania uzależniające działają na początku na ośrodek przyjemności.

Na skutek picia alkoholu lub używania innych substancji pojawia się rozluźnienie i  radość.  Osoba wchodząca w uzależnienie szybko doświadcza, że nie musi stać się nic przyjemnego, wystarczy się napić, aby poczuć przypływ pozytywnych uczuć. Stan po alkoholu tak bardzo się nam podoba, że chcemy go powtarzac coraz częściej.  Inne formy poprawiania sobie nastroju z czasem stają się już mało atrakcyjne i zbyt czasochłonne.

Z czasem okazuje się, że substancja np. alkohol pomaga również na ośrodek bólu.  Alkohol łagodzi złość, lęk, wstyd, nieśmiałość, osłabia ból psychiczny, łagodzi na chwilę i daje uczucie ulgi.

Na tym etapie wydaje się, że alkohol jest niezłym lekarstwem, które szybko wkupia się w łaski.  Tym samym odporność na stres i trudne emocje spada. Z czasem już każda nieprzyjemna emocja powoduje głód alkoholu.

Im więcej pijesz tym masz mniejszą radość z naturalnych sposobów i naturalnych powodów poprawiających nastrój – OSŁABIA OŚRODEK PRZYJEMNOŚCI. Awans musi myć oblany i każde inne radosne wydarzenie musi być przypieczętowane alkoholem. Im więcej pijesz tym bardziej OSŁABIASZ OŚRODEK BÓLU. Stajesz się mniej wytrzymały i mniej odporny na ból.

Organizm, który sam normalnie wytwarza środek przeciwbólowy – ENDORFINY zaczyna ich wytwarzać mniej, ponieważ zostaje zastąpiony sztucznym środkiem ALKOHOLEM.

W raz z rozwojem uzależnienia oduczasz się radzenia sobie na trzeźwo z życiem. Nie rozwijasz swojej odporności a wręcz następuje cofnięcie emocjonalne.

Coraz szybciej pojawia się lęk o to, że nie dasz rady, że nie wytrzymasz, panika ten lęk, obawy powoduje pragnienie wypicia, chęć poczucia chociażby chwilowej ulgi.

Wraz z rozwojem uzależnienia alkohol powiększa ilość problemów, dodaje nowych. Powstaje ogromna kulminacja przykrych emocji, które wywołują głód, który jest zapijany. Pojawia się chwilowa ulga. Ale potem problemy się mnożą, uczucia są coraz bardziej bolesne, oduczyliście się innych sposobów na poprawę nastroju więc zostaje picie jako jedyny środek. I zaczynacie kręcić się w kole od CIERPIENIA do ULGI

 To czyni was bezbronnymi. Koło zaczyna się kręcić. Wpadliście w pułapkę, która ma dodatkowe koła napędowe. Koło trzeba zatrzymać i dbać o to by nie zaczęło się kręcić. Nauczyć się odczytywania emocji i nowych sposobów radzenia z nimi.

Autor:

Anna Krakówka-Kowalska specjalista Psychoterapii Uzależnień

Ukończyła Małopolski Ośrodek Szkolenia Terapeutów Uzależnień MOSTU. Magister Resocjalizacji i Profilaktyki Społecznej. Ukończyła Liczne szkolenia z zakresu uzależnień, warsztaty pomagania osobom uzależnionym, treningi umiejętności psychologicznych

 


Comments (0)


Pozostaw komentarz

Pola oznaczona * są wymagane. Twój email nie będzie opublikowany ani udostępniony.

KATAGORIE

printFrom: https://terapie.net.pl/pomoc-dla-rodzin/2020-01-17/mechanizm-regulacji-emocji-w-uzaleznieniu.html
Accessibility statementStrona domowaSite mapSzukajContactUp
Adres: https://terapie.net.pl/pomoc-dla-rodzin/2020-01-17/mechanizm-regulacji-emocji-w-uzaleznieniu.html